CONSELLOS PARA UNHA BOA ERGONOMÍA

Nos ámbitos de traballo, onde se require estar moito tempo sentado, precisamos gardar unha boa postura, por exemplo, manter as pernas dereitas sen creuzar, a espalda cunha postura erguuida e as mans tamén deben ter unha postura relaxada.

A continuación mostro 7 consellos que nos recomenda www.hola.com:

1. - Identifica as señais: Ó sentir dor de espalda o noso corpo avísanos de que estamos tendo unha mala postura. 
2. -Mantén o corpo ben aliñado mentres estás sentado nunha cadeira ou mentres estás de pé. Ao estar de pé, distribúe o peso corporal de maneira uniforme na parte dianteira, as costas e os pés. Mentres estás sentado nunha cadeira tes que poñerche dereito e aliñar as orellas, ombreiros e cadeira nunha liña vertical. Calquera posición sentada prolongada, incluso unha boa, pode causar fatiga. Tamén ao estar sentado has de evitar cruzar as pernas, non inclinarche cara a un lado, non  encorvar os ombreiros cara adiante e non inclinar a cabeza.
3. - Cada 30 minutos levántate e móvete.
4. - Usa pousapés ou sillas ergonómicas.
5. - Fai exercicio 
6. - Usa calzado cómodo.